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因此，患有高血压的老年人尤其要注意保暖防寒，随时注意增减衣物。在寒冷的冬天，做到以下几个方面。多晒太阳，适度锻炼冬季早晨九点前，阳光中含有大量红外线，对皮肤有益，喜欢晨练的老年人可以在八点以后再出门锻炼，因为这个时候不会有清晨的阴寒，室内外的温差不会过大，使老年人的血管不会因为温差太大而过度舒张收缩而出现血压升高，导致心血管意外事件发生。另外，晒太阳可增加体内维生素D3 的合成。每天晒太阳一个小时左右，应避免太阳直接接触皮肤；老年人的锻炼应遵循适度原则，可以选择练习八段锦、太极拳等动作和缓的运动。
控制饮食，咸淡适宜冬季天气寒冷，人们往往愿意吃一些辣的食物来取暖，咸菜更是餐桌上必不可少的一道菜，油炸、火锅这一类刺激性的食物更是受欢迎，而老年人尤其要忌讳这些，因为这类食物会影响人的体重、血脂、血糖，而这些指标的紊乱都会加重老年人的身体负担，导致血压不易控制并且加速动脉硬化的发展，所以在日常生活上要十分注意控制食盐和油的摄入量， 一般选择巴马火麻油植物油、粗杂粮、豆制品。
坚持喝火麻生态茶含有火麻仁、番石榴果、决明子、桑葚、葛根、槐米、黄精、莱菔子、黑木耳的火麻生态茶，具有全项降脂作用，抗血栓形成，调节血脂，其代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。
舒畅情志，乐观开朗睡眠质量、焦虑及抑郁情绪往往对老年人的血压起一个明显的负面作用，一个人的血压是波动的，它随着身体或精神的活动而起伏，在睡眠中深夜三、四点很低，清晨六点慢慢上升，早上十点多到正午很高。而良好的睡眠质量和乐观的情绪对血压控制起一个十分积极的作用，所以要学会以积极乐观的态度去面对生活中的事情，避免情绪的大起大落，而开朗的心态对睡眠也有很大的帮助。有些人因为不良情绪，影响睡眠质量，导致血压不稳定，又因为血压升高而焦虑，形成了恶性循环，就是增加降压药的剂量和种类，血压也不易降到正常。
