松子是松树的种子，又名松实、果松子、海松子,被誉为“长寿果”，也是许多人茶余饭后常吃的坚果之一。松子吃了有什么好处和坏处呢？养生知识网今天就为大家介绍松子的营养价值~
吃松子的好处有哪些？（1）抑制食欲：每天吃一把松子有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。
（2）增加身体能量：松子中的蛋白质可以降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力，同时松子中还富含铁还可以帮助身体传输、保存、产生能量，当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子。
（3）降低心脏病危险：松子富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化元素，常吃松子可有效降低心脏病发病风险。
（4）延缓衰老进程：松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，同时松子中富含的铜也具有抗衰老作用。
（5）防止眼部疾病：松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损，叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。
松子吃了有什么坏处松子是高热量食品，松子油性较大，每100g可食用部分所含热量可达700千卡，每次食用的量在20g左右即可，肥胖人群则要注意少吃。
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