维生素C是我们身体里面不可缺少的一种元素了,是可以促进我们身体内的胶原蛋白的合成,我们身体在缺少这种元素之后,是会出现很多的不适症状,像牙龈肿痛、牙龈出血、败血症等,所以我们补充维生素C是非常关键的,那么哪些食物里面含有丰富的维生素C。
1、刺梨
刺梨在我们的生活中是比较少见的,全身长满了尖刺,虽然说外表不怎么好看,而且有些扎手,但是它的营养价值却是非常的高,里面是含有非常丰富的维生素C,每100克刺梨果肉里面含有3000-4500毫克的维生素C,所以是食物里面当之无愧的维生素C*了。刺梨是一种非常珍贵的水果,通常都是野生的,生长在云贵高原和四川西部高原。
2、猕猴桃
说到维生素C,我们首先会想到的就是猕猴桃了,虽然说里面是含有的维生素C含量是要比刺梨少一些,但是在我们的生活中却是非常常见的,所以我们在生活中是可以经常食用一些,除了含有丰富的维C,猕猴桃里面还含有蛋白质水解酶、微量元素和氨基酸等,在美容养颜、利尿通便等方面有非常好的效果。
3、甜椒
很多人觉得甜椒里面带一个椒字,就会很辣,其实不然,甜椒一点都不辣,反而是会有一些甜味,甜椒里面含有非常丰富的维生素C、维生素B和胡萝卜素,具有促进新陈代谢、美容养颜、延缓衰老的功效。
除了上面的食物,在生活中也是有很多其他的食物里面也是含有丰富的维生素C,所以大家在生活中可以多了解一些相关的食物,大家在摄入的时候一定是要注意用量了,摄入过多是会导致身体出现一些疾病和不适。